7 октября 2026 года состоялось мероприятие на базе ГБПОУ «Ставропольский региональный колледж вычислительной техники и электроники», на котором методист КЦИ ДО Хуснутдинова Я. Р. провела для обучающихся с ОВЗ и волонтёров отряда «Данко» тренинг «Саморегуляция для профессиональной устойчивости».
Мероприятие было организовано в формате психологического тренинга с элементами аутотренинга — особого формата, при котором участники не только получают информацию, но и непосредственно осваивают техники саморегуляции, применяя их к реальным учебным и профессиональным ситуациям.
Тренинг был направлен на формирование у обучающихся навыков управления собственным состоянием: умения восстанавливать ресурс, сохранять концентрацию и точность при высокой нагрузке, действовать спокойно в ситуациях неопределённости и дефицита времени — качеств, важных для успешного профессионального становления каждого студента.
По итогам тренинга обучающиеся:
- получили представление о саморегуляции как профессиональном навыке, напрямую влияющем на качество и точность работы будущего специалиста;
- освоили дыхательные техники быстрой стабилизации («квадратное дыхание», удлинённый выдох) и способы их применения между учебными и рабочими «операциями»;
- приобрели практические навыки мышечного расслабления и элементов аутогенной тренировки (упражнения на снятие напряжения, формулы самовнушения);
- в ходе кейс‑практики составили индивидуальные мини‑алгоритмы «3 минуты для стабилизации» под конкретные ситуации: подготовка к экзамену, защита проекта, собеседование, напряжённая коммуникация;
- узнали, как распределять нагрузку и управлять вниманием при монотонной и длительной работе, вести мини‑дневник самонаблюдения;
- определили для себя личную формулу самовнушения и ситуацию, в которой применят её в ближайшие две недели.
Таким образом, обучающиеся не только слушали, но и действовали, что способствовало более глубокому освоению техник саморегуляции и пониманию их значения для сохранения профессионального ресурса и эффективной работы.
