22 октября 2026 года под руководством педагога‑психолога КЦИ и ДО Ходаковской Е. В. для студентов с ОВЗ и инвалидностью, волонтёров отряда «Данко» было проведено занятие с элементами тренинга: «Что делать с гневом?».
Цель тренинга: сформировать у студентов навыки распознавания гнева и сопутствующих эмоций, безопасного проживания напряжения, а также освоить альтернативные стратегии поведения в триггерных ситуациях.
- Осознание и анализ эмоций.
Блок направлен на выявление личных триггеров и понимание закономерностей возникновения гнева. Использованы упражнения: «Мой личный агрессор», «Дневник чувств». - Безопасное выражение эмоций.
Практики давали социально приемлемый выход напряжению: «Разорви газету», «Лист агрессии». Символические действия помогали снизить внутреннее давление без вреда для окружающих. - Техники саморегуляции.
Студенты осваивали быстрые способы снижения физиологического напряжения: «Глубокое дыхание», «Воздушный шарик», «Плавающий островок». Эти методы можно применять в моменте, когда эмоция уже нарастает. - Эмпатия и альтернативное мышление.
Упражнения «Зеркало», «Угадай эмоцию» и «Письмо обидчику» развивали способность считывать чужие эмоции, понимать причины поведения других людей и выражать собственные чувства без эскалации конфликта. - Практическое применение.
Финальный блок закреплял навыки через персонализацию: «План действий» (фиксация триггеров, признаков гнева, стратегий и шагов). - Пример отработки ситуации на тренинге.
Разбиралась триггерная ситуация «Сотрудник узнаёт о повышении коллеги при сопоставимом объёме работы». В ходе работы студенты применяли инструменты тренинга для поиска конструктивных выходов: от самоанализа и разговора с руководством до развития навыков, поиска новых возможностей, поддержки со стороны других студентов и переоценки ценностей. Такой кейс позволил соединить теоретические модели с реальными рабочими контекстами. - Итоги и результаты.
Студенты научились выявлять личные триггеры гнева, различать мысли, усиливающие эмоцию, и применять техники саморегуляции в моменте. Сформированы индивидуальные инструменты для профилактики и управления гневом («План действий»). Практическая отработка на реалистичных кейсах повысила готовность участников использовать эти навыки в повседневной жизни и профессиональной среде.
